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研究：長期腰痛癌症死亡率增33％！簡單2招甩腰痛
【早安健康／張承宇報導】腰背痛是許多人日常生活中時時都要面臨的困擾，不但讓人坐立難安，也限制著各種行動。而美國最新研究竟指出，經常腰背痛的女性年長者，死亡風險較一般人高出24％，死於心臟病或腦中風風險高了34％，甚至癌症死亡風險也提高了33％！
2018年10月一項由美國波士頓大學進行，登載於期刊 《Journal of General Internal Medicine》的研究指出，經常腰背痛女性年長者死亡風險較高。
該研究以65歲以上，平均71.5歲的8,321名女性為對象，進行為期14年的追蹤調查，期間共有4,975人死亡。而其中腰背痛發生最頻繁的組別，死亡風險比最少腰背痛的族群高了24％，而且死於心臟病、腦中風的風險增加了34％，死於癌症的風險也增加了33％。
研究小組推測，腰背痛造成死亡風險增加的原因，可能與腰背痛導致身體功能降低有關，例如難以行走、難以從椅子上站起來，甚至影響到日常生活的基本活動力等。
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因此，改善腰背痛問題，除了可能與較低的死亡率有關，也能增加活動力，避免上了年紀之後需要時時臥床、倚賴他人照顧等問題。而2017年12月泰國朱拉隆功大學（Chulalongkorn University）發表於期刊《Musculoskeletal Science and Practice》中的研究指出，健走有助於改善腰痛，且效果相近於其他非藥物治療。
以色列臺拉維夫大學（Tel Aviv University）醫學教授Michal Katz-Leurer博士也表示，大部分的腰背痛如果單純靜養，其實無助於病情。他曾帶領研究小組針對腰背痛患者進行研究，發現一周健走2～3次，每次健走40分鐘的族群，腰背痛復原程度竟和接受醫療的族群相近！因此Michal Katz-Leurer也建議，先從每天健走15～20分鐘開始，習慣以後再慢慢增加健走時數，可能有助改善腰痛問題。
不過若是已經難以活動，也有躺著就能改善腰痛的方法，美國格斯丘療法（Egoscue）專家水野加津人指出，透過調整不正確的姿勢、幫助歪曲的肌肉恢復原位，就可能幫助傾斜的骨頭、關節回到應有位置，幫助改善疼痛問題，其中有一個動作，對腰痛有效特別有效：
貓咪照鏡子…最後一秒驚現「詭異畫面」 網友全嚇呆！
農曆7月是俗稱的「鬼月」，在這段期間存在許多民俗禁忌，各種靈異傳聞及影片也特別多，讓人不禁渾身發毛。有網友在臉書社團分享一段影片，一隻貓咪在鏡子前好奇端詳自己的身影，1分25秒的影片看起來很普通，沒想到最後一秒卻出現驚人畫面，讓大批網友都嚇壞了。
▼貓咪照鏡子。（圖／翻攝自爆廢公社公開版）
除了轉身速度比較快之外，還有人眼尖發現在男孩閉眼時，鏡中的「他」還是睜開眼的，不禁讓人看得起雞皮疙瘩，直呼不可思議，「我沒聽說過鏡子會延遲」、「鏡子裡的影像似乎代表著另一個時空」、「到底是什麼原因，好可怕」。事後，原PO發文解釋，單純是因為拍攝位置與鏡子的角度所造成的，並沒有所謂的靈異事件，打破恐怖的謠言。
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研究：長期腰痛癌症死亡率增33％！簡單2招甩腰痛
【早安健康／張承宇報導】腰背痛是許多人日常生活中時時都要面臨的困擾，不但讓人坐立難安，也限制著各種行動。而美國最新研究竟指出，經常腰背痛的女性年長者，死亡風險較一般人高出24％，死於心臟病或腦中風風險高了34％，甚至癌症死亡風險也提高了33％！
美國最新研究：頻繁腰背痛恐增加死亡率
2018年10月一項由美國波士頓大學進行，登載於期刊 《Journal of General Internal Medicine》的研究指出，經常腰背痛女性年長者死亡風險較高。
該研究以65歲以上，平均71.5歲的8,321名女性為對象，進行為期14年的追蹤調查，期間共有4,975人死亡。而其中腰背痛發生最頻繁的組別，死亡風險比最少腰背痛的族群高了24％，而且死於心臟病、腦中風的風險增加了34％，死於癌症的風險也增加了33％。
研究小組推測，腰背痛造成死亡風險增加的原因，可能與腰背痛導致身體功能降低有關，例如難以行走、難以從椅子上站起來，甚至影響到日常生活的基本活動力等。
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健走幫助改善腰背痛
因此，改善腰背痛問題，除了可能與較低的死亡率有關，也能增加活動力，避免上了年紀之後需要時時臥床、倚賴他人照顧等問題。而2017年12月泰國朱拉隆功大學（Chulalongkorn University）發表於期刊《Musculoskeletal Science and Practice》中的研究指出，健走有助於改善腰痛，且效果相近於其他非藥物治療。
以色列臺拉維夫大學（Tel Aviv University）醫學教授Michal Katz-Leurer博士也表示，大部分的腰背痛如果單純靜養，其實無助於病情。他曾帶領研究小組針對腰背痛患者進行研究，發現一周健走2～3次，每次健走40分鐘的族群，腰背痛復原程度竟和接受醫療的族群相近！因此Michal Katz-Leurer也建議，先從每天健走15～20分鐘開始，習慣以後再慢慢增加健走時數，可能有助改善腰痛問題。
腰痛躺著靜養也有訣竅
不過若是已經難以活動，也有躺著就能改善腰痛的方法，美國格斯丘療法（Egoscue）專家水野加津人指出，透過調整不正確的姿勢、幫助歪曲的肌肉恢復原位，就可能幫助傾斜的骨頭、關節回到應有位置，幫助改善疼痛問題，其中有一個動作，對腰痛有效特別有效：
- 仰躺，並將雙腳跨上能夠讓膝蓋、臀部皆成90度的椅子，可利用坐墊對高度進行微調。
- 雙腳膝蓋的中間，請保留可以放進一個拳頭的寬度。
- 手臂張開和身體成45度角，雙手掌心朝上。
- 隨時注意骨盆是否將左右兩側身體體重平均分散，並讓上半身保持放鬆狀態，維持自然呼吸，保持這樣的姿勢5分鐘即可。
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貓咪照鏡子…最後一秒驚現「詭異畫面」 網友全嚇呆！
農曆7月是俗稱的「鬼月」，在這段期間存在許多民俗禁忌，各種靈異傳聞及影片也特別多，讓人不禁渾身發毛。有網友在臉書社團分享一段影片，一隻貓咪在鏡子前好奇端詳自己的身影，1分25秒的影片看起來很普通，沒想到最後一秒卻出現驚人畫面，讓大批網友都嚇壞了。
▼貓咪照鏡子。（圖／翻攝自爆廢公社公開版）
除了轉身速度比較快之外，還有人眼尖發現在男孩閉眼時，鏡中的「他」還是睜開眼的，不禁讓人看得起雞皮疙瘩，直呼不可思議，「我沒聽說過鏡子會延遲」、「鏡子裡的影像似乎代表著另一個時空」、「到底是什麼原因，好可怕」。事後，原PO發文解釋，單純是因為拍攝位置與鏡子的角度所造成的，並沒有所謂的靈異事件，打破恐怖的謠言。
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