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愛吃臭豆腐嗎? 營養成分報北川瞳av你吃

(健康醫療網/編輯部整理)

臭豆腐又臭又香,是熱門的台灣小吃。酥脆的外皮,一口咬下後緊接著綿密多汁的口感,搭配酸酸甜甜的泡菜,真是絕妙組合。但這道美食營養嗎?營養師提醒,臭豆腐透過蒸、煮、炸等不同調理方式,營養不盡相同,且泡菜醃漬鹽份較高,慢性疾病的病人應淺嚐即可。

臭豆腐發酵過程中 產生維生素B12、乳酸菌等營養成分

衛福部南投醫院營養師陳佳祺表示,臭豆腐一般使用老豆腐浸泡臭滷水,利用臭滷水中的菌種附著在豆腐上,破壞及分解豆腐中的蛋白質,使豆腐組織鬆弛,進而發酵而產生臭豆腐的特殊風味。臭豆腐在發酵過程中會產生許多營養成分,尤其是維生素B12及乳酸菌等。

食物發酵後好處很多。根據2017年Nevin Sanlie的文獻探討,整理發酵蔬果對健康的益處發現,發酵蔬菜不僅能延長蔬菜保存時間,增加風味外,發酵過程產生的乳酸菌還能合成微生物與礦物質,並生成一些活性成分如細菌素、共軛亞麻油酸而具有調整血壓、減緩發炎、過敏等對健康的益處。

鹽漬蔬菜應減量使用 避免攝取過多鹽

陳佳祺營養師提醒,台灣國人平均鹽攝取量約10克,已超過建議攝取量6克許多,因此鹽漬蔬菜還是應減量使用。而且國人生活水平逐漸提高,蔬果採買不再是難事,建議大家以新鮮的蔬菜水果為主。另外根據烹調的方式不同,營養差異菅澤美月很大。

臭豆腐若使用油炸或是麻辣等重口味調味過,高溫加熱的過程中可能導致營養素流失、熱量提升。另外臭豆腐在發酵的過程中若未做好完善存放措施,容易使壞菌入侵,導致交叉汙染。攝取過多油炸或麻辣臭豆腐,可能會吃下大量鹽份與熱量。陳佳祺營養師建議,食物雖美味難擋,但淺嚐即可,避免造成身體負擔。(文章授權提供/優活健康網)

食藥署辦闖關活動 宣導醫妝品使用

【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】民眾大排長龍參與醫材闖關活動,操作娃娃機、VR完成挑戰,獲得iPad等大獎摸彩資格。食品藥物管理署8日結合「醫療器材」及「化粧品」正確選購及安全使用知識,在臺北信義香堤廣場舉辦「醫粧同玩節」活動。台灣醫療暨生技器材工業同業公會外事專員王鼎文提醒,民眾使用醫材前,應先認清器材名稱,確認許可序號,並詳讀說明書,好確保醫材使用安全。

「國人對醫療器材及化粧品選購需求日益提升,民眾可能對挑選適用的血壓計感到困擾,或是對於防曬品的挑選感到無比困惑。」王鼎文表示,希望能藉由闖關活動,讓民眾了解醫療器材的分類與分級。王鼎文提醒,醫療器材共有3類,使用醫療器材前,應先確認醫材的名稱,接著查看許可證號,最後是詳細閱讀使用說明書。

食藥署也提醒,民眾選購醫療器材及化粧品前,請記得「醫材安心三步驟-一認、二看、三會用」及「化粧品三重奏-知規定、識標示、正確用」的觀念,必須產品有初步認識,並瞭解管理規定;購買時,記得看清楚是否有許可證字號和完整的標示。此外,使用產品前務必詳細閱讀使用說明書,依照說明書正確使用,如有不懂地方,應詢問醫療人員及領有販賣業藥商許可執照的店家。

食藥署表示,當日舞台有音樂、熱舞及魔術表演等精彩表演,闖關活動結合時下流行夾娃娃機、拍貼機、射飛鏢,更有最夯VR遊戲攤位,只要完成闖關活動,就能參與iPad 128G、Samsung全景相機、THOMSON咖啡機、PHILIPS不挑鍋黑晶爐等好禮抽獎。此外,活動宣導大使伊耳及阿喵也來到現場,與民眾互動一起玩遊戲、見面拍照。

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陳心鈺的生活時報

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